w 29

Witam. Otóż mam taki mały problem... M.in ból lewego barku ;/ Ostatnio gdy wyciskałem 4 serie na ławce prostej złapał mnie przeszywajacy ból barku. Inne stawy tez lekko czuje ale nie przeszkadzaja one w funkcjonowaniu. Prawie ich nie czuje. Czasami doskwierał mi ból lewego barku ale ostatnio zacząłem mocniejszy trening i zaczął "głosno wołac o [...]

Witam wszystkich serdecznie, cały czas dopracowuję swoją dietę w miarę możliwości, wiem że powinienem jeść więcej kalorii, ale nie wiem jak to zrobić, cały czas jestem najedzony, nie potrafię przekroczyć pułapu 2000kcal, świadomie jeść zacząłem od zeszłego czwartku i zażywać termogenik ważąc wtedy 134kg, w niedziele u kuzynki na urodzinach trochę [...]

!3 nieustraszonych miłośników ćwiczeń siłowych,13 róznych podejśc do treningu,czasem desperackie i ryzykowne przygotowania przed konkursowe,wiedza kontra brak sprżetu,profesjonalne siłownie vs 50 lat doświadczenia w treningach,skomplikowane anglosaskie plany treningowe światowego guru body building kontra tylko jedna sztangielka i [...]

chcieliscie wiedziec jakie beda efekty po tych 3 kreatynach.A WIEC TAK.PO WHEY GAINERZE 4000 3kg,200 KAPSACH PIRO,250 CITRO OK 120g MONO HI-TECA,1 KG CARBO,CHROMIE I DIECIE sa nastepujace efekty: 1.NA WADZE POSZLO MI OK 2-3KG. 2.W BICU OK 1cm 3.SILA NA LAWCE 9 KG. 4.LADNIE POSZLA RZEZBA,CHOCIARZ CWICZYLEM NA MASE. GENERALNIE WYNIK SREDNI.z [...]

- Chael Sonnen def. Trevor Prangley - Decision (Unanimous) 3 5:00 - Josh Koscheck def. Ansar Chalangov - Submission (Rear Naked Choke) 1 3:29 - Dan Christison def. Brad Imes - Submission (Armbar) 3 3:37 - Jon Fitch def. Josh Burkman - Submission (Rear Naked Choke) 2 4:57 - Luke Cummo def. Jason von Flue - Decision (Unanimous) 3 5:00 - Chris Leben [...]

Siemanko Mam problem z przelewem z angielskiego konta w sprawie zamówienia odżywek z SFD, pierwszy raz to robię i nie wiem za bardzo co gdzie wpisać. Przy wpisywaniu danych banku wyskakują mi błędy. Zgłosiłem sprawę do obsługi klienta i szybkich porad na maila ale od ponad 24h nikt mi nie odpisał a zależy mi na szybkim zamówieniu, gdyż zamówienie [...]

witam od początku mojej przygody z siłką ćwiczę planem fbw - ponad 7 miesiecy. Od ponad półtora miesiąca siła w klatce stanęła w miejscu, zero postępu w sile, czy uwazacie ze powinienem przejsc na splita? dodam że na progres w pozostalych partiach nie narzekam. mój trening wygląda tak: nogi: A i B przysiady ze sztangą 12/10/8 plecy: A wiosłowanie [...]

Głosowanie na Nagrodę FIFA Puskás 2012 oficjalnie zostało rozpoczęte! Lista dziesięciu najlepszych bramek roku została wybrana przez grupę ekspertów i członków Komitetu Piłki Nożnej FIFA. Teraz kolej na głosowanie przez kibiców, którzy wybiorą zwycięzcę. Trzy bramki z największą liczbą głosów z pierwszej fazy głosowania przejdą do drugiego [...]

Wiek - 18, staz treningowy 3 lata, wzrost 192cm, waga 96kg 6:30 po przebudzeniu 30g odżywki białkowej witaminy+bcaa 3 tabletki 7:00 śniadanie I musli 100g mleko 0,5% 400g B - 28 T - 23 W- 71 10:00 śniadanie II kasza gryczana 80g warzywa 50g pierś z kurczaka 200g aminokwasy 3 tabletki B - 54 T - 22 W - 54 13:00 obiad makaraon brazowy 80g twarog [...]

Witam serdecznie. Obecnie zaczynam okres redukcji. Chcę zastosować inne podejście treningowe w porównaniu z poprzednią redukcją. Dieta ułożona. Interesuje mnie FBW oparty na 4, max. 5 ćwiczeniach na sesję treningową w podziale na 3 dni. Udało mi się znaleźć coś takiego: Trening A: PRZYSIADY: 4 serie- 5-8 powtórzeń DIPSY: 4 serie- 5-10 powtórzeń [...]

Witam w grudniu 23.12.2016 miałem artroskopie kolana lewego . Czy może ktoś sie orientuje dlaczego z przodu i tez jakby troszke z boku kolana mam taki jakby scisk? Znaczy bardziej mięsień czworglowy uda, i jak siedze dłużej to ciężko potem wyprostować tą noge i nie moge napiac mięśnia czoworoglowego wiecie tak wyprostować noge i napiac czy to [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 134 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni tren+ test prop 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam, mam 22 lata, 177cm wzrostu oraz ważę 76kg i jestem typowym ektomorfikiem. Dietka ma mi pomóc w nabraniu dodatkowych kg mięska. Nie wpisałem tam np.owoców, gdyż mój współlokator zawsze pełno ich ma i nie ważę ile ich podgryzę oraz nie wiem ile leje oleju gdy smażę omlety. Jestem studentem o na prawdę niskim budżecie, stąd monotonia jedzenia. [...]

Wzrost 180 cm waga 92 kg pas 95,5 cm Zaraz po przebudzeniu 15 g bcaa + 15 g glutaminy Posiłek 1 120g płatków owsianych, 8 białek z jaj plus 1 żółtko, 1 banan, czarna kawa Do smaku ( cynamom, słodzik lub stevie) zestaw multiwitamin posiłek 2 szejk- 50g odzywki białkowej + 60g płatków owsianych posiłek 3 140g piersi z kurczaka (waga po [...]

Witam, przez jakis czas przy obciazeniu bolalo mnie kolano poszedlem do lekarza to przepisal mi arthryl wiec bralem te tabletki i trenowalem normalnie z czsaem po bolu nie bylo sladu, jakis czas potem na treningu gdy strzelilem nagle poczulem bol ze nei moglem przez chwile stanac na nodze, pojechalem wiec do prywatnego lekarza i wyslal mnie na [...]

jakie sa nastepstwa przedluzenia cyklu kreatynowego do ok 2-2,5miesiaca? przy rownoczesnej suplementacji glutamina, carbo i czasami tauryna i zma. Mozliwe jest przetrenowanie? trening pon klata, tric sr plecy, bic pt barki Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-03-29 18:06:50

Witam, uczęszczam na siłownię od 3 miesięcy. planuje ulozyc sobie plan treningowy, jestem poczatkujacy i nie wiem jakie partie mozna laczyc, jakie dokladnie cwiczenia na co i wogole, wiec zwracam sie do osob bardziej doswiadczonych. Niedlugo skoncze 16 lat, wiec nie chce sie narazie bawic z odzywkami itd itp. mam obecnie 174cm wzrostu, 58/59kg, [...]

Witajcie skąd ta rozbieżnośc ceny ? http://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Whey_Protein_Concentrate-opis35686.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Whey_Protein_100_Concentrate-opis35684.html#opis BCAA jest tam wyróżniony skład ogólnie mam rozumieć że ma cały aminogram i dodatkowo wzmocnione te 3xBCAA ? Jeszcze jedno pytanko jakie białko na start [...]

Witam! Od ponad pół roku systematycznie ćwiczę, tj. przynajmniej 5 razy w tygodniu.Chciałabym zrzucić dość sporo, bo aż ok 20kg,dopiero później zająć się rzeźbą. Problem tkwi w tym, że gdzieś muszę robić błąd, ponieważ moja waga ani nie drgnie w dół.Mniej więcej również od 5 miesięcy moje odżywianie przeszło na weganizm. W związku z tym spożywam [...]

Sprzedam Porcelane Ćmielów 1980r. wzór projektowany przez Wincentego Potackiego. Paski ręcznie malowane . Zestaw obiadowy + garniturek do kawy. W sklad zestawu wchodzi. talerz płytki 25 12 szt. talerz płytki 19 12 szt. talerz głęboki 22,5 12 szt. półmisek owalny 33 1 szt. półmisek owalny 28 1 szt. półmisek okrągły 29 1 szt. rawier 23 1 szt. [...]